Test/Tudat Feldenkrais

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

🌿 Erő- és energiaközpont, a vitalitás központja, összeköttetés a talajjal…

a medence koordinálja a lábak mozgását.

Térd - csípő - alsó hát - mind együttműködnek, hogy eljuthass oda, ahova szeretnél.

De mennyire ügyes a medencéd?

A Feldenkrais órákon megtudhatod.

✨ mozogj szabadabban ✨ csökkentsd a térdek és az alsó hát terhelését ✨ tedd magad rugalmasabbá és könnyedebbé

📍 Feldenkrais órák Budakeszin péntekenként 17:30-tól: https://www.slpilatesandstretching.com/csoportos-%C3%A9s-egy%C3%A9ni-%C3%B3r%C3%A1k/feldenkrais-7-alkalmas-csoportos-kurzusok

🌿 Medence workshop okt. 3-adikán: https://fb.me/e/6oYA5ci4i

💻 Online órák: https://www.istvansandor.com/events/2026-szept-okt-online/

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Mostanában keveset gondolok a stresszre…

Egy ideje elkezdtem gondolkodni azon, hogy mik azok a dolgok, amikben szeretek részt venni, és mik azok, amikben nem.

Megkérdeztem a ChatGPT-t, és azt mondta Lev Tolsztojtól származik az a mondás, hogy:

“Ahelyett, hogy mindenféle bonyolult módon megpróbálnánk jobbá tenni az életet, egyszerűen megtagadhatnánk a részvételt azokban a dolgokban, amik rosszabbá teszik.”

valahogy így.

Persze az is segít, hogy rendszeresen szakítok magamnak időt, a környezetem szerint talán túlságosan is sokat 😄

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

🌿 Mi lenne, ha nem lenne szükséged stresszcsökkentésre?…

Mert mondjuk nem építenél fel magadban stresszt?

Lehetetlen?

Talán már próbálkoztál relaxációs technikákkal, ezek gyakran igen jól működnek.

Tegyük fel, hogy egy jó relaxáció után szuperül érzed magad.

Mi történik a között a pont között, amikor még “hat” a relaxáció, és a között, amikor már újra “nyakig benne vagy” a stresszben?

Hol csúszik hiba a rendszerbe?

Ha szeretnéd a Feldenkrais segítségével megérezheted ezeket a pontokat, és változtathatsz rajtuk.

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

🌿 Mi történik egy Feldenkrais-óra során?

Általában lefekszünk a földre (ritkábban ülve, még ritkábban állva dolgozunk).

A figyelmünket magunkra irányítjuk (fizikai dolgokat próbálunk érzékelni: kapcsolat a talajjal, izmok, ízületek stb … nagyon sok minden)

Ezzel az irányított, de laza figyelemmel elkezdünk mozogni, egy jól meghatározott úton haladunk végig, ahol minden részletnek értelme van.

A figyelem mindig ott van: 80% érzékelés, 20% mozgás!

Az óra halad, te követed az instrukciókat, és egyszer csak azt veszed észre, hogy valami változik.

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

🌿 Mindig legyél egy kicsit gyanakvó…

…ha valaki olyasmit akar eladni, ami “jó lesz neked”.

“Csak csináld meg ezt és ezt, és máris jobb lesz!” - többször találkozunk ezzel, minthogy észrevennénk. A világ mindig akar tőlünk valamit.

Feldenkrais (Moshé Feldenkrais, a módszer alapítója) amikor tanított, gyakran azért üvöltözött az emberekkel, mert rögtön megcsinálták, amit mondott.

Tanárként tekintettek rá, és végrehajtották az utasításait anélkül, hogy előtte értelmezték volna maguknak.

Ez őt borzasztóan frusztrálta, hiszen pont arra akarta megtanítani az embereket, hogy figyeljenek magukra, és ne fogadjanak el külső tekintélyeket “csak úgy”. 🤯

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Talán kevesen tudják, hogy a Feldenkrais egyik forrása a harcművészetek, konkrétan a (tradicionális) Judo 💪🤛 A harcművészetekben nagy fontossága van annak, hogy az ember készen álljon bármikor bármelyik irányba mozdulni, hiszen ezen múlik a túlélés A hétköznapi életben a helyzetek szerencsére nem ilyen élesek, de ennek az elképzelésnek nagyon is konkrét haszna van a hétköznapi életben is. 🌿 Készen állsz-e visszafordulni, ha kell, vagy csak előre tudsz menni? Tudsz-e szabadon irányt változtatni, ha a helyzet úgy kívánja? A kérdés értelmezhető gondolati, érzelmi, fizikai szinten is… Azt hiszem nagyon sok “stressz” azon múlik, hogy nem tudunk irányt változtatni, amikor kellene. Egyébként az izmok szintjén a legkönnyebb megérezni ennek a valóságát, és vannak Feldenkrais órák, amik segítenek megtalálni ezt a “belső helyet” (Most szombaton kipróbálhatod! 🙂) És ha megtalálod ezt a “helyet” (vagy inkább állapotot) magadban, mindig magaddal viheted, akármilyen hihetetlenül hangzik is. Nem akarom azt mondani, hogy könnyű, igenis kell némi munkát belefektetni, hogy (újra) megtaláld, de mindenképpen lehetséges. És jól jön, ha van egy hely, ahol dolgozhatsz rajta, ahol támogatnak… Ez a hely most itt Budakeszin az SL Pilates stúdió 🙂

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

🌿 Több szabadság, mozgás által…

Hogyan csinálod “a dolgokat”? Mindannyiunknak megvannak a magunk sajátos mintái, amikre azt mondjuk “ez vagyok én”.

De vajon ebből az “én”-ből mennyi az, amit tényleg szabad választásnak érzel?

És mennyi az, amire azt mondod “nem tudok jobbat”?

Vagy azt, hogy “már régóta így van”?

Esetleg azt, hogy “ez a dolgok rendje”?

A Feldenkrais-módszer abban segít, hogy mozgáson és önmagad érzékelésén keresztül új lehetőségeket fedezz fel.

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

🌿 Sokat beszélünk manapság a komfort zónáról A népi bölcsesség azt mondja, tanácsos kilépni belőle, de vajon tényleg így van-e? 🤔 …

Feldenkraisban más megközelítést használunk, miért?

Először is tudatosíthatod magadban, hogy a komfort zóna okkal létezik.

Ez az ok a te testi-lelki biztonságod.

Ezért is olyan kényelmetlen kilépni belőle: Amint megpróbálsz kilépni, a tested, agyad jelez, hogy vigyázat, veszélyes a terep!

Okos dolog-e megpróbálni erővel átszakítani a határait? 🤔

Jobban tesszük, ha nem megyünk fejjel a falnak, hanem egy kis trükköt alkalmazunk.

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

🌿 Nem kell, hogy minden sikerüljön…

Ha fejlődni akarsz bármiben, félre kell tenned a siker gondolatát, legalábbis egy időre.

Tudom, nehéz, mert úgy tűnik ma minden a sikerről szól. (Talán ezért is érzi magát mindenki olyan ramatyul? 🤔😄)

Nevezheted perfekcionizmusnak, ambíciónak, de ha mindig mindent jól akarsz csinálni, ha ragaszkodsz a tökéletességhez már az első alkalomnál (vagy akár a 100-adiknál), azzal csak magadat akadályozod.

Igen gyakran a mozgás a megjelenésről szól, jónak, szépnek, erősnek lenni. És ezek igen jó célok.