Laza nyak, mozgékony vállak
Posztolva: July 1, 2025 • 2 perc • 365 szóAjna Jóga - július 12. 15:00-18:00
Hajlamosak vagyunk úgy gondolkodni magunkról, mintha külön darabokból állnánk. Ha nem tudom fordítani a fejemet, akkor bizonyára a nyakammal van a baj. Ha nem tudom megemelni a karomat biztosan a vállammal. Ha ínhüvelygyulladásom van, az biztosan a csuklóm, ujjaim, alkarom hibája.
A részek segítik egymást
Testünk viszont egységként működik, a mozgás szempontjából is. Minden rész mozgékonysága támogatja a többit. Így a viszonylag aprónak tűnő részletek, mint például a csigolyák közötti apró ízületek is összességében nagy hatással vannak az egészre. A külső részek (karok, ujjak, fej, lábak) nem tudnak hatékonyan mozogni a központ nélkül.
A nyak például egyszerűen a gerincnek az a része, ami kilóg a vállak közül. Ha a nyakadat szeretnéd felszabadítani, akkor a legjobb, ha az egész gerinceddel foglalkozol.
Hatások találkozása
Különösen érdekes a lapockák közötti gerincrész. Ez egy viszonylag bonyolult terület, ahol több hatás találkozik. Amikor a fejedet mozgatod, akkor itt is történik valami. Amikor a karjaidat, ujjaidat használod úgyszintén. Ha valakihez odafordulsz, fordítod a mellkasodat, vállaidat. Ha energikus vagy, ha elcsüggedsz, ha érzelmeket mutatsz, használod a mellkasodat. A lélegzeted pedig folyamatosan mozgatja a bordáidat.
Stabilitás és mozgékonyság
Érdemes összehasonlítani a gerinc alsó részét a felsővel. Lent vastag, erős csontokat találsz, egymással összeforrva, vagy olyan ízületekkel, amik viszonylag kevés mozgást engednek meg. Ez a rész a stabilitást szolgálja.
A vállöv ezzel szemben sok kisebb, vékonyabb csontból áll, köztük ízületekkel. A rengeteg apró ízület mozgékonysága pedig összeadódik, és óriási mozgástartományt és puha, finom mozgást biztosít.
Az alsó rész adja tehát a stabilitást, a felső rész pedig a mozgékonyságot, de gyakran pont fordítva használjuk őket. Nem tudjuk mit kezdjünk a medencénkkel, felül pedig szó szerint tartjuk magunkat.
A workshopról
A workshop célja az lesz, hogy néhány egyszerű Feldenkrais lecke segítségével felszabadítsuk ezt a területet és helyreállítsuk a harmóniát, tetőtől talpig.
Ha a gerinced biztos alátámasztást nyújt, a nyakad szabaddá válik. A gerinc magától felegyenesedik. A medence, a lábak biztosabban és puhábban mozognak. Javul az ülés, állás, járás.
- a tartásod könnyedebb lesz
- a vállaid lazábbak
- a légzésed hatékonyabb és könnyedebb
A workshop tudás- és tapasztalati szinttől függetlenül ajánlható.
Helyszín
Ajna Jóga- és Mozgásstúdió, Bp. XI. Bartók Béla út 80, I. emelet 2.
Időpont
2025. július 12, szombat, 15:00-18:00
Részvételi díj: 10000 HUF/fő
Jelentkezés
(+36) 20/451-6114