Szabad légzés, szabad mozgás

Posztolva: February 24, 2025 • 2 perc • 332 szó

Workshop Ajna Jóga Légzés

Ajna Jóga - március 8. 10:00-13:00

Oszd meg!

Szabad légzés, szabad mozgás — Fotó: Hari Singh Tanwar / Unsplash

Vannak részeink, amik teljesen tudatosak. Tudatosan tudjuk mozgatni például a kezünket, lábunkat, és ezek általában engedelmeskednek is a szándékunknak, még ha nem is mindig tökéletesen. Vannak részeink, amik viszont teljesen “maguktól” működnek, például a szívünk, belső szerveink. Ezekre nincs tudatos ráhatásunk, viszont nagyon fontosak az életünk szempontjából. Ennek a két világnak a határán van a lélegzet.

Magától működik

Légzésünk egyrészt teljesen automatikus folyamat, amit reflexek szabályoznak. Annyira megbízható, hogy életünk nagy részében meg is feledkezünk róla. Születésünkkor működésbe lép, és életünk teljes ideje alatt folyamatosan, megállás nélkül működik.

Ennek ellenére a lélegzet olyasmi, amit jól érzékelünk és befolyásolni is tudunk. Vissza tudjuk tartani, meg tudjuk változtatni a formáját. Különböző gyakorlatokkal különböző érdekes hatásokat tudunk elérni.

Nincs helyes vagy helytelen

Talán éppen emiatt terjedt el az a nézet, hogy létezik “helyes” és “helytelen” légzés. A Feldenkraisban nem erről van szó. Nem fogunk megtanulni “jobban” lélegezni. Viszont nagyon sok mindent tudunk tenni, hogy felszabadítsuk, könnyítsük, rugalmasabbá tegyük ezt a folyamatot. Elengedhetünk izmokat, mobilizálhatunk ízületeket, több teret adunk, megpróbálunk harmóniát teremteni.

Ennek eredményeképpen légzésünk jobban ki fog tudni bontakozni. Jól ismert, hogy kapcsolat van a gondolatok, érzelmek és a légzés között is. Így ezek is megváltozhatnak, szabadabbak lehetnek. Természetesen a mozgás is felszabadul, olajozottabbá válik, ha harmóniába kerül a légzéssel. Jobban úgy érezhetjük, hogy “a jelenben” vagyunk.

Végső soron a cél az, hogy légzésünk sikeresen alkalmazkodhasson minden helyzethez, bármit is szeretnénk csinálni, akár sportolunk, akár ülőmunkát végzünk.

Lépésről lépésre

A légzéssel dolgozni elsőre talán nem olyan könnyű, de minden egyes próbálkozás hozzátesz valamit a folyamathoz.

Idővel egyre jobban érezni fogod a hétköznapi helyzetekben is, hogy mi történik, és légzésed jó visszajelzés lesz arról, hogy pontosan hogyan érzed magad.

Arról nem is beszélve, hogy Feldenkrais leckék közben is nagyon hasznos lesz, ha meg tudod engedni a lélegzetednek, hogy azt tegyen, amit szeretne. Ha esetleg meditálsz, vagy tanultál máshol “légzéstechnikát”, hasznosnak találhatod összevetni a Feldenkrais órákon tapasztaltakkal.