Minőség a mozgásban

Posztolva: January 18, 2026 • 3 perc • 606 szó

Ajna Jóga - február 7. 15:00-18:00

Mindannyian ismerünk embereket, akiknek a jelenléte, mozgása eleganciát sugároz, különösen ügyesek, tehetségesek valamiben. Feltételezzük, hogy ez valami különleges adottság eredménye.

Valóban szerencsések azok, akiknek ez természetesen jön, de gyakran éppen ezért nem tudják elmagyarázni, megtanítani másoknak, hogy pontosan hogyan is csinálják.

Feldenkrais szerint a képesség mindenkiben benne van, a kulcs az, hogy hogyan tudjuk megérezni, előhozni magunkból.

Feldenkrais és a Judo

Feldenkrais harcművészeti tapasztalata okán sokat gondolkodott a minőség kérdésén. Megfigyelte, hogy a mesterek az erőt mindig precizitással és kontrollal kombinálják. A legnagyobb erőfeszítést is finoman tudják adagolni, és sokkal később fáradnak el, mint a kezdők.

Hogyan fejlesztik ki magukban ezt a minőséget? A harcművészetekben leginkább az ismétlésen van a hangsúly, és gyakran magyarázatként különböző energiákról esik szó.

Feldenkraist ezek a magyarázatok nem elégítették ki. Már csak azért sem, mert megfigyelései alapján a tanulók jó része nem, vagy csak hosszú idő után értette meg őket. Tőlünk, európaiaktól pedig különösen távol állnak.

Van-e jobb, célravezetőbb út? Feldenkrais a minőség kritériumait így fogalmazta meg:

• megfordíthatóság - a cselekvést bármely ponton meg tudod állítani, vissza tudod fordítani, vagy irányt tudsz változtatni
• ismételhetőség - akár egész álló nap tudod ismételni a minőség romlása nélkül
• erőlködés hiánya - függetlenül a fizikai erőkifejtés nagyságától a cselekvés könnyednek érződik

Egyszerű mozdulatok

Ha néhány egyszerű mozdulatot teszel, könnyen érzékelheted azokat a részeket, ahol a minőség hiányzik. A mozdulat akad, megugrik, feszülést érzel, vissza kell tartanod a levegőt.

A legegszerűbb mozdulatokra kell gondolni: fordítod a fejed, billented a medencéd, mozgatod a szemed, emeled a kezed, stb. Különösen könnyű lesz érzékelni, ha megkönnyíted a saját dolgodat, lefekszel a földre, és kikapcsolod a zavaró tényezőket.

Az irányított figyelem hatására az agyad automatikusan elkezdi átszervezni, kisimítani a mozdulatokat. Ilyen módon az agyadat rá tudod állítani, hogy jobb minőségben szervezze a mozgást. Egyszerű, nem?

Nem opcionális

Minden olyan erőfeszítés, ami nem a cél elérésére irányul felesleges súrlódást okoz és roncsolja a szerkezetet.

Konkrétan, ha izomerőt fektetsz be, és az erő nem halad végig a csontokon, és nem jut el a végcélig, akkor valamelyik ízületben fog nyomást, súrlódást létrehozni. Egy-egy alkalommal ez még nem probléma, de ha ismétlődik, és mindig ugyanazon a helyen, akkor belátható, hogy gond lesz belőle.

Mindannyian szeretünk szokásokat kialakítani, és ezzel az idegrendszerünk mélyebb rétegei is így vannak. Ha egyszer valami bevált, azt szeretjük ismételni, még ha vannak is nemkívánatos következményei.

Így ha nem teszünk semmit, a minőség magától nem fog javulni. Ha nem használjuk magunkat minőséggel, később már sokkal nehezebb lesz változtatni.

100% minőségi élet

Ha minőségről van szó, a háziállatok, a macskák, kutyák nagy tanítómesterek. Tudnánk-e úgy létezni a hétköznapi életben, mint egy macska? Ugyanazzal a takarékossággal, eleganciával?

Érdekes elgondolkozni azon, milyen lenne megvalósítani a 100%-ban a fenti kritériumokat.

Akármilyen helyzetbe is kerverednénk, mindig ki tudnánk keveredni belőle.

Rengeteg energiánk lenne. Ha elfáradnánk, pihennénk, ha kipihentük magunkat, folytatnánk. A mozgás könnyű lenne. A kapcsolat a külvilággal könnyű lenne. Ki tudja meddig élhetnénk, és mi mindent csinálhatnánk.

És ha 100%-ban nem is tudunk mindig így cselekedni, mi lenne, ha csak 1%-ot mozdulnánk ebbe az irányba?

A workshopról

A jó hír az, hogy nem kell különleges embernek lennünk ahhoz, hogy jobban használjuk a saját testünket, a saját képességeinket.

Elegendő egy kicsit “kidobni a szemetet”, a sok kevésbé hasznos dolgot, ami bennünk felhalmozódott.

A hétköznapi életnek nem kell megerőltetőnek lennie.

A workshopon 3 Feldenkrais leckén keresztül a minőség kérdését fogjuk körbejárni. A leckék felszabadítólag fognak hatni:

• a vállaidra
• nyakadra
• gerincedre

Helyszín

Ajna Jóga- és Mozgásstúdió, Bp. XI. Bartók Béla út 80, I. emelet 2.

Időpont

2026. február 7, szombat, 15:00-18:00

Részvételi díj: 10000 HUF/fő

Jelentkezés

feldenkrais@istvansandor.com

(+36) 20/451-6114