Mozgékony csípő I
Posztolva: March 14, 2026 • 3 perc • 504 szóAjna Jóga - ápr. 11. 15:00-18:00
A csípőízületek fontos találkozási pontok az emberi testben. Ezen a két gömb alakú csuklón támaszkodik a medence, és adódnak át az erők a talajtól a gerinc felé. A gömb alak nagy mozgékonyságot ad, és lehetővé teszi, hogy a lábak szabadon és simán mozogjanak a tér különböző irányaiba. Ezeknek az ízületeknek óriási szerepük van az egyensúlyban, a járásban, és szinte mindenben, amit csinálunk.
A csípő fontossága
Akár álló, akár ülő helyzetben vagyunk, a csípő szabadsága - ami lehetővé teszi a medence szabad mozgását a lábakhoz képest - meghatározza a keresztcsont és az ágyéki gerinc (L5/S1) közötti dinamikát is. Ez az ízület (L5/S1) a kiindulópontja a gerinc felegyenesedési reflexének, amely lehetővé teszi, hogy a hát minimális izommunkával is egyenes, erős és mozgékony legyen.
Amikor a hát megtalálja ezt a természetes felegyenesedést, a nyak és a vállak felszabadulnak, a légzés is mélyebb lesz.
A járáshoz pedig elengedhetetlen a csípő elülső nyitása, mely elősegíti a könnyed és széles léptek kialakulását, valamint a világ felé való nyitottságot és az előrehaladást. Más szóval dinamikusabbak, energikusabbak leszünk.
Csípő-problémák
Ha a csípő elveszíti mozgékonyságát, a térdnek és a hát alsó részének kell kompenzálnia, ami elég hamar fáradást és kopást okoz ezekben az ízületekben. A csípő beszűkülése az egész testet megrövidíti, a lépések rövidek és nehézkesek lesznek, a talaj felé hajolás, a felállás, a lépcsőzés egyre nagyobb erőfeszítést igényel.
Mindennek azonban nem kell így alakulnia, és ha már ki is alakult némi korlátozás egyik vagy másik csípőben, annak nem kell így maradnia. Néhány egyszerű Feldenkrais-leckével a mobilitás visszanyerhető, néha meglepően gyorsan, pár órán vagy napon belül is.
Mozgékonyság, mobilitás
Amikor mozgékonyságról, mobilitásról van szó, sokan a nagy mozdulatokra, extrém pozíciókra gondolnak. Itt nem ezekkel foglalkozunk. Amit létre szeretnénk hozni, az sokkal inkább a mozgáskészség, -képesség, -lehetőség. Egy belső tudás, ami könnyedséget, egyensúlyt és önbizalmat ad.
Mivel a csípő olyan sokoldalú, ezért nagyon fontos, hogy az összes iránnyal foglalkozzunk. Gyakran ha az egyik mozgásirány korlátozott, agyunk automatikusan egy másikkal helyettesíti azt. Ez nem tudatosan történik, de extra terhelést ró a környező ízületekre, a térdre, alsó hátra. Igen gyakran azért fáj a térdünk, hátunk, mert járás közben nem használjuk megfelelően a csípőnket.
A nagyobb mozgástartomány pedig jön majd magától. Amint az idegrendszer érzi, hogy biztonságosan megengedhet több mozgást is, hogy nem áll fenn a sérülés veszélye, a mozgások mérete automatikusan nagyobb lesz. Addig pedig felesleges erőltetni-nyújtani, mert csak saját magunk ellen küzdünk.
A workshopról
A workshopon 3 Feldenkrais-leckén keresztül javítjuk a csípő mozgáskészségét, és megvizsgáljuk az összefüggéseket a térdekkel-talpakkal.
A gyakorlatok kiinduló pontként szolgálnak a további fejlődéshez. Az órákon megtapasztaltakat az idegrendszer felhasználja a hétköznapokban. Ez egy önmagát erősítő folyamat, ami az órák után is folytatódik.
A gyakrabban és rendeltetésszerűen használt ízületek egészségesebbek lesznek, és mivel a csípő együttműködik a test többi részével, különösen a derékkal és a térdekkel, ezért elég hamar ezekben a részekben is pozitív változást tapasztalhatsz.
A workshop tudás- és tapasztalati szinttől függetlenül ajánlható.
Helyszín
Ajna Jóga- és Mozgásstúdió, Bp. XI. Bartók Béla út 80, I. emelet 2.
Időpont
2026. április 11, szombat, 15:00-18:00
Részvételi díj: 10000 HUF/fő
Jelentkezés
(+36) 20/451-6114