Mozgékony mellkas workshop
Posztolva: July 30, 2026 • 3 perc • 545 szóFedezd fel újra a mellkas rugalmasságát és mozgékonyságát! - Ajna Jóga - szept. 12. 10:00-13:00
Röviden a mellkasról
A mellkas összetett és mozgékony szerkezet. Fontos védelmező szerepe van, védi a belső szerveket, a szívet és a tüdőt. Ha csak a védelmezés lenne a fő feladata, akkor akár egyetlen csontpáncélból is állhatna, de nem csak védenie kell: mozgékonynak is kell lennie.
A mellkas működése sok mindent magában foglal, teret ad a légzésnek, és gyakran az érzelmek kifejeződésének a kiinduló pontja is. Emellett rezonanciát biztosít a beszéd- és énekhangnak. A nagyszámú vékony csont és ízület finom mozgásokat tesz lehetővé, és lehetővé teszi, támogatja a fej és a karok szabad mozgását.
Izmok
A mellkason és a mellkasi gerincen fontos izmok tapadnak, például a rekeszizom, a csuklyás izom, a nagy hasizmok. Ha ezekben felesleges feszültségeket hordozunk, akkor rövidítik a testet, korlátozzák a mozgásunkat, csökkentik vitalitásunkat. Ezen feszültségek gyakran érzelmi élményekhez, helyzetekhez kötődnek, pszichoszomatikus eredetűek.
Ha felfedezed ezen izmok ellazulását, rugalmasságát, a kiváltó okok gyakran világossá válnak és maguktól oldódnak.
Légzés
Légzésünk egy állandóan jelen lévő, leginkább a tudatunkon kívül eső folyamat, ami összeköt bennünket a külvilággal, és folyamatosan regenerálja a testünket.
Egész szervezetünk, a belső szervek, és különösen az agy működéséhez elengedhetetlen a hatékony oxigéncsere, aminek a helyszíne leginkább a mellkas, hiszen itt van a tüdőnk. A vállak és lapockák által “leárnyékolt” felső bordák különösen fontosak ebből a szempontból.
Ezek felfedezésével, megmozgatásával a légzés is felszabadul, ami nyugalmat ad és feltölt energiával. Javul a jelenétünk, ellenálló képességünk, kiegyensúlyozottnak, tettrekésznek érezzük magunkat.
Beépített fordulékonyság
A mellkasi gerinc kedvenc mozgásiránya a csavarodás. Bármilyen meglepő, de a gerincnek ez az egyetlen olyan része, ami képes igazán nagy csavarodásra (sokan talán azt gondolják, hogy a nyak az, de nem). Emiatt a mellkas és a mellkasi gerinc döntő szerepet játszik mindenféle forduló-forgó mozgásban, legyen az bármilyen sport, vagy csak egyszerű hétköznapi mozdulat, például fejfordítás vezetés közben.
Ugyanígy abban is fontos szerepe van, hogy a környezetünk vagy egymás, mások felé tudjunk fordulni, tehát hogy mennyit, és milyen jól érzékelünk a világból, és mennyire tudjuk tartani a kapcsolatot a körülöttünk lévőkkel.
Erő-átvitel
Testünk alsó részének - medence és lábak - szerepe a stabilitás, összeköttetés a talajjal. Testünk felső része rugalmas, mozgékony, itt találjuk az érzékszerveket, karokat kezeket, és az agyat is. A felső rész biztosítja az irányítást és a kapcsolatot a külvilággal. A kettőt között az összeköttetést a mellkas biztosítja.
Hogy mennyi erő van a karjainkban, milyen messzire érünk, mennyire vagyunk könnyedek, az nagyrészt attól függ, hogy az erőközpontból, a csípőktől és a medencétől az erő milyen hatékonyan jut el fentre.
Fordítva is, ha a fejtől jövő impulzusok, az irányítás, a szándék akadálytalanul és pontosan jut el az alsótesthez, az erőközponthoz, akkor mozgékonyak, fordulékonyak, kirobbanóak vagyunk.
A workshopról
A workshop során az említett minőségekből fogunk néhányat újra felfedezni, kidolgozni 3 kiválasztott Feldenkrais leckén keresztül. Ahogy általában, ez alkalommal is finom és könnyű mozdulatokkal dolgozunk, melyek néha szokatlanok lehetnek, de mindig erőlködéstől mentesek.
Hogy aztán az újra felfedezett dolgok beépüljenek a hétköznapokba, és ott legyenek, amikor szükségünk van rájuk. Mint mindig, a kíváncsiság fontosabb, mint a teljesítmény, vagy az erő.
- nagyobb szabadság a fejnek, nyaknak, karoknak
- harmonikusabb légzés
- jobb kapcsolat a külvilággal
- kifinomultabb érzelmi önkifejezés
A workshop tudás- és tapasztalati szinttől függetlenül ajánlható.
Helyszín
Ajna Jóga- és Mozgásstúdió, Bp. XI. Bartók Béla út 80, I. emelet 2.
Időpont
2026. szeptember 12, szombat, 10:00-13:00
A workshop díja 10000 Ft/fő.
Jelentkezés
(+36) 20/451-6114