Mi az a Feldenkrais-módszer - és miért jó nekem?
Posztolva: September 8, 2023 • 2 perc • 279 szó
Emberként abban a különleges helyzetben vagyunk, hogy nem készen jövünk a világra. Agyunk tanuló rendszer, ami növekedésünk során tanulja meg, hogyan irányítsa a testünket, hogyan érzékelje a világot.
Ez a folyamat sosem ideális körülmények között történik, és mindaz, amit életünk során tapasztalunk - legyen az pozitív vagy negatív - nyomot hagy rajtunk. Nem csak a gondolkodásunkon, érzelmeinken, hanem a mozgásunkon is, ahogy az izmainkat használjuk, ahogy ülünk, állunk, járunk, beszélünk. Azon, hogy mire tartjuk képesnek magunkat, hogyan viszonyulunk a többiekhez, és ők hogyan viszonyulnak hozzánk.
Régen azt gondolták, hogy az agy bizonyos kor után már nem fejlődik tovább, a legújabb kutatások szerint azonban ez nem így van. Fejlődésünk legintenzívebb szakaszán már túl vagyunk, de agyunk felnőttkorra is megőrzi rugalmasságát.
Edzés vagy információ
A Feldenkrais-módszer mozgás és érzékelés kombinációján alapuló szenzoromotoros tanulási módszer. Lehetővé teszi, hogy az idegrendszer “átprogramozza” magát, elengedjen régi feszültségeket és korlátozásokat.
Mozgás közben agyunk sokkal több mindent érzékel, mint ami a tudatunkig eljut. Megfelelően összeállított mozgássorozatokkal és a figyelem megfelelő irányításával az agy rávehető arra, hogy a kapott információk alapján alternatív módokat találjon a cselekvésre. Átszabályozza az izomtónust, harmonizálja a mozgást, több lehetőséget enged meg bizonyos ízületekben. Alternatív, fájdalommentes útvonalakat találhat.
Hagyd magad meglepni
A Feldenkrais-módszerben minden óra egy lehetőség arra, hogy találkozz valami újjal. Néhány dolog, amit a gyakorlás során megtapasztalhatsz:
- jobb közérzet
- szabadabb légzés, több energia
- jobb egyensúly, koordináció
- alacsonyabb stressz-szint
- kevesebb feszültség és fájdalom mozgás közben
- sérülések megelőzése
- több spontaneitás, kreativitás
- jobban érzékelheted, hogy mire van szükséged
- jobban érzékelheted, hogy mit akarsz
- hatékonyabban és harmónikusabban működhetsz
- nyitottabb lehetsz a világra
- mélyebb önismeretre tehetsz szert
- jobban élvezheted a mindennapokat
Ne feledd, ha mindig ugyanazt csinálod, amit eddig csináltál, akkor az eredmény is ugyanaz lesz!