A szem körüli feszültségek és a légzés

Posztolva: February 28, 2024 • 2 perc • 330 szó

Lazítsd el a szemeidet, és hagyd, hogy a lélegzeted kibontakozzon

A szemet mozgató izmoknak fontos szerepük van az izomtónus szabályozásában a testünk adott oldalán - a jobb szemnek a jobb oldalon, a bal szemnek a balon. Gyakran nem is érzékeljük, de megszokásból tartjuk ezeket a szemkörnyéki izmokat, és ez befolyással van az egyensúlyunkra, látásunkra, közérzetünkre.

Ebben a leckében megtapasztalhatod, milyen hatása van annak, ha ezeket a szemmozgató-izmokat ellazítod. Ez egy kicsit több lesz, mint relaxáció, mert össze fogod kapcsolni az egész folyamatot a lélegzetvétellel. Így hatékonyabb és tartósabb lesz az eredmény.

Dolgozz először az egyik oldalon

A lecke szokás szerint csak az egyik (ezúttal a jobb) oldalra szól. Ha esetleg úgy érzékeled, hogy a jobb szemeddel problémáid vannak, nyugodtan megfordíthatod az instrukciókat, és megcsinálhatod rögtön az egészet a bal oldalon. Egy kis idő múlva aztán ismételd meg a másik oldalon is.

Ehhez a leckéhez megéri időről időre visszatérni, különösen, ha sokat dolgozol képernyő előtt. Megcsinálhatod emlékezetből is, rövidített változatban, ha van mondjuk 5-10 perc szabadidőd. A tested emlékezni fog, és minden alkalom más lesz. Ne próbálj semmit erőltetni, inkább csináld lassabban és kevesebb erővel, kevesebb koncentrációval. A lényeg a ráhangolódás és az érzékelés.

Ha eleinte nehezedre esik követned a leckét, ne keseredj el! Egyszerűen csak csináld végig úgy, ahogy tudod. A hatás nem fog elmaradni, és legközelebb mindenképpen könnyebb lesz. Ne feledd, ez egy tanulási folyamat!

Mire lesz szükséged?

Nagyjából 1 óra csendre, egy kis szabad helyre, ahol le tudsz feküdni, és egy jógamatracra vagy pokrócra, amit magad alá és magadra terítesz, hogy ne fázz. A gyakorlatokhoz a legjobb szilárd felületre (padlóra, szőnyegre) lefeküdni, így pontosabban és több mindent fogsz érezni.

Bár jobb egészben megcsinálni, ha nincs egy teljes órád megszakíthatod a leckét. Amikor visszatérsz hozzá kezdd mindig egy kis visszaemlékezéssel, ráhangolódással, gondolatban és érzésben vedd át az előzőeket, és csak utána folytasd a felvétellel.